Precisamos de movimento! É um dos nossos pilares da saúde, pra além do sono e da alimentação 🛌 🍴 Por mais curto que seja o treino que consigas fazer, treina! TREINAR 30minutos é diferente de NÃO TREINAR! Força! Fá-lo por… Continue Reading →
A água é o maior componente do organismo.Conteúdo em água num adulto normal: 60-75%Conteúdo em água num adulto obeso: 45-55% Conseguimos sobreviver sem comer durante 50 dias, mas sem água, no máximo, 5 dias. DICAS PRÁTICAS: Arranja uma garrafa bonita… Continue Reading →
Porque oiço muitas vezes:“Eu adoro feijão, mas quando como sinto sempre imensos gases, é horrível” 💨🤣 As leguminosas são FONTE DE PROTEÍNA e uma boa alternativa à habitual carne e peixe no prato! Fico sempre triste quando descubro que alguém… Continue Reading →
A proteína é constituída por aminoacidos. Alguns deles produzidos também pelo nosso organismo, outros apenas conseguimos obter através da nossa alimentação (aminoácidos essenciais). O que significa “proteína completa”? Proteína que fornece em quantidade adequadas os 9 aminoácidos essenciais ao organismo:… Continue Reading →
Depende do que tu procuras. Se procurares na prateleira, os produtos cuja embalagem tem o símbolo “vegan”, com certeza. Mas se comprares essencialmente, ALIMENTOS, que nascem na terra, vais poupar dinheiro! “DESEMBALA MENOS E DESCASCA MAIS”Se bem que cada vez… Continue Reading →
São fonte de proteína. Promovem a saciedade devido ao seu conteúdo em hidratos de carbono complexos e fibra. Alto teor de vitaminas do complexo B e minerais (ferro, zinco, magnésio, potássio e fósforo). Não possuem colesterol pois não possuem gordura… Continue Reading →
FACTOS: Ter excesso de peso ou obesidade é o factor de maior risco, a seguir à idade. Possuir obesidade não é saudável. A melhor forma de protegermo-nos contra infeções é cuidar da nossa saúde! Não vais alcançar uma boa saúde… Continue Reading →
“Mindful eating”, nome pomposo, mas o que significa? Resumidamente, é a aplicação do Mindfulness à nossa alimentação, que traduzido à letra, é “comer com atenção plena”, ou “comer consciente”. É a capacidade de saberes ouvir o teu corpo, estares atento(/a)… Continue Reading →
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